Eine akute Bronchitis zeichnet sich unter anderem durch unangenehmen, starken Husten und einen schmerzenden Brustkorb aus. Dabei gehört sie zu den häufigsten Erkrankungen der Atemwege. Gegen Bronchitis kann das pflanzliche Arzneimittel Umckaloabo helfen.

Symptome

Neben den oben beschriebenen Symptomen kommt es oft zum Aushusten des vermehrt gebildeten Sekrets der Bronchialschleimhaut. Weitere Symptome, die auch typisch für eine Erkältung sind, können ebenso auftreten. Dazu gehören Kopf- und Gliederschmerzen, Schnupfen und Abgeschlagenheit. Es kann auch noch Fieber dazu kommen. Die Bronchitis wird in den meisten Fällen durch Viren verursacht, die sich in Bronchien und Lunge ausbreiten. Das kann besonders schnell passieren, wenn die Immunabwehr geschwächt ist – deswegen kann Umckaloabo helfen, es wirkt nicht nur den Schleim in den Bronchien zu lösen, sondern stärkt zusätzlich die Abwehrkräfte.

Therapie mit Umckaloabo

Das pflanzliche Arzneimittel Umckaloabo ist seit 2005 zur Behandlung der akuten Bronchitis zugelassen. Befindet sich die Bronchitis in einem schweren Stadium, hilft oft nur Antibiotikum – dann kann aber Umckaloabo zur Unterstützung der Genesung eingesetzt werden. Wird das Naturheilmittel schon ganz am Anfang eingenommen, kann es jedoch helfen einen schweren Verlauf der akuten Bronchitis zu verhindern.

Wirkungsweise

Umckaloabo bekämpft gezielt die Viren in den Schleimhäuten und löst den Schleim in den Bronchien. Die immunstärkende Wirkung des Medikamentes sorgt außerdem dafür, dass sich nicht noch mehr Viren ausbreiten können. Deswegen sollte es auch schon am Anfang einer Erkältung eingenommen werden, denn ohne Behandlung können eine kalt-nasse Witterung, Tabakrauch oder Schadstoffe in der Luft zur Vermehrung der Bakterien führen und eine akute Bronchitis entwickelt sich dadurch schnell.

Den Arzt aufsuchen

Trotz Umckaloabo sollte der Arzt aufgesucht werden, wenn die Beschwerden nicht abklingen. Denn im schlimmsten Fall kann es sich bei den Symptomen auch um eine Lungenentzündung oder Asthma handeln. In der Regel klingt eine Bronchitis innerhalb von zwei Wochen ab – bei längeren Symptomen kann sie sich jedoch zu einer chronischen Bronchitis entwickeln. Bei älteren Menschen und Kindern kann eine akute Bronchitis auch weitere, schwerwiegende Folgeschäden hervorrufen. Genau aus diesen Gründen ist – trotz Umckaloabo – ein Arzt zu empfehlen.

Eine gründliche Untersuchung beim Arzt ist für Paare sehr wichtig. Damit wird sichergestellt, ob die körperlichen Voraussetzungen für eine Schwangerschaft alles haben. Wenn mit der Schwangerschaft nicht klappt, wird meistens die Ursache bei der Frau gesucht – aber auch beim Mann kann das Problem liegen. Bei solchen Fällen am besten einen Fruchtbarkeitstest durchführen lassen. Des Weiteren Impfungen wie Röteln und Windpocken drei Monate vor der Schwangerschaft machen lassen.

Vorbereitung auf die Schwangerschaft

Die Frau kann vier Tage vor dem Eisprung den Eisprungtag und zwei Tage danach berechnen. Eine Schwangerschaft ist in dieser Zeit möglich. Weiterhin kann die Frau mit Eisprungrechner fruchtbare Tage berechnen. Temperaturmessung oder ein Ovulationstest ist ebenso dafür einsetzbar. Alkohol und Nikotin während der Schwangerschaft ist für ein ungeborenes Baby sehr ungesund – kann die Entwicklung des Embryos verhindern. Medikamente sollten nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden. Das Körpergewicht der Frau sollte im Normalbereich liegen, sonst könnte das Übergewicht zur Fehlgeburt führen und eine komplikationsreiche Geburt kann bevorstehen. Ausreichende Bewegung strafft das Bindegewebe und gibt ein gutes Körpergefühl. Schwimmen, Yoga und Gymnastik können die Schwangerschaft erleichtern.

Tipps für die richtige Ernährung

Die zukünftigen Eltern sollten ihren Speiseplan gezielt dem Kinderwunsch anpassen. Nährstoffe sind sehr wichtig. Zum Beispiel Vitamin C kann beim Mann das Risiko an nicht gesunden Spermien minimieren. Das Vitamin D, Kalzium und Zink ist genauso unentbehrlich für die Fruchtbarkeit. Folsäure ist für die zukünftige Mutter sehr nötig, besonders in den ersten drei Monaten für die Entwicklung des Babys sehr nötig. Eisen und die Omega 3 Fettsäuren runden die unentbehrlichen Nährstoffe ab. Die Speisen Spinat, Tomaten, Bohnen, Joghurt, Vollkorn und Weizen sind sehr reichhaltig an Vitaminen. Fettarme Mahlzeiten sollten aus Kohlenhydrate, Gemüse und Eiweiß zusammengestellt werden. Dazu selbstverständlich sehr viel trinken.

Krankenversicherungen haben es immer häufiger mit Leistungen für Patienten mit Rückenleiden zu tun. Gesundheitliche Probleme mit dem Rücken haben sich schleichend zu einer Volkskrankheit entwickelt. Zu wenig Bewegung und zu häufiges und falsches Sitzen, etwa am Computer, zählen mit zu den Ursachen. Prävention kann nicht nur Leiden verhindern, sondern spart letztendlich den Krankenkassen Geld. Doch wie viel zahlen die Krankenkassen wirklich für vorbeugende Maßnahmen wie etwa Rückenschulen?

Die Schule für den Rücken

Die Rückenschule gehört zu den beliebtesten Möglichkeiten, Rückenproblemen vorzubeugen. In Kleingruppen lernen die Patienten, unterstützt von Ärzten und Physiotherapeuten, den schonenden Umgang mit ihrem Rücken. Werden diese Kurse von privaten Anbietern durchgeführt, kosten sie Geld, je nach Anbieter in unterschiedlicher Höhe. Es gibt auch Fitness-Studios, die solche Rückenschulen anbieten, einige davon kooperieren mit Krankenversicherungen. Einige Krankenkassen bieten zudem eigene, in der Regel kostenlose Rückenschulen an. Grundlegende Tipps für den Rücken gibt es auf Ergo-Online.de.

Rückenschule muss bezuschusst werden

Grundsätzlich gilt für alle gesetzlichen Krankenkassen: Rückenschulen müssen bezuschusst werden, wenn eine ärztliche Verordnung vorliegt und eine Beratung stattgefunden hat. Der Patient muss in Vorlage gehen und kann dann die Bestätigung der erfolgten Teilnahme bei der Kasse einreichen. Allerdings werden nur maximal 12 Sitzungen (60 bis 90 Minuten) in einer Höhe von bis zu 80 Prozent bezuschusst. Auch arbeiten einige Kassen nur mit bestimmten Rückenschulen zusammen. Wer ohne ärztliche Verordnung eine kostenpflichtige Rückenschule besucht und so sinnvolle Prävention betreibt, muss dennoch alle Kosten selber tragen. Er kann bei den meisten Krankenversicherungen allerdings Bonuspunkte sammeln, für die es am Jahresende bares Geld gibt. Bei privaten Kassen sieht die Sachlage etwas anders aus und ist vom Tarif der PKV abhängig: Im Einzelfall kann die Kostenerstattung hier bei 90 Prozent liegen. In jedem Fall macht es Sinn, die Angebote der gesetzlichen und privaten Krankenkassen zu vergleichen – manchmal empfiehlt und lohnt sich hier ein Wechsel der Krankenversicherungen. Wer sich bei der Wahl des Tarifes oder der Versicherungsgesellschaft nicht sicher ist, kann Berater- und Serviceportale wie Krankenversicherung-Vergleich.de in Anspruch nehmen. Diese helfen unverbindlich den passenden Tarif für die die private Gesundheitsvorsorge zu finden und geben einen Ausführlichen Überblick über die vielfälligen Tarifoptionen der Privatversicheungen.

Das Bad dient schon längst nicht mehr ausschließlich der Körperpflege. Zunehmend gerät das Waschzimmer ins Visier der angenehmen Wohngestaltung und damit auch die stimmungsvolle Beleuchtung im Badezimmer. Das Badezimmer ist heute mehr als ein Ort, um zu duschen oder sich mal eben schnell die Zähne zu putzen. Nach einem arbeitsreichen Tag ein entspannendes warmes Bad in einem schönen Ambiente zu genießen, ist einfach herrlich. Wenn dazu noch die Badbeleuchtung Harmonie und Gemütlichkeit versprüht, ist die Erholung garantiert.

Badbeleuchtung im Stil der Zeit

Immer mehr wird die Badbeleuchtung neben einem schönen Badezimmerschrank ein wichtiger Teil der Ausstattung des Baderaums. Mit der heute erhältlichen und äußerst reichhaltigen Auswahl an Badbeleuchtungen ist es möglich, stimmungsvoll das Bad aufzuwerten. Schließlich hält man sich nicht mehr allein nur zur Reinigung dort auf. Nein, ein Bad wird mit einer schönen Badbeleuchtung zur Wohlfühloase. Ist nur die klassische Form der Deckenlampe installiert, kommt es schnell zu Schlagschatten im Waschbereich, gerade wenn es um Neonleuchten geht. Vielfach wird eine Badezimmer Beleuchtung mittels Spiegelleuchten, die direkt oder seitlich am Badezimmerspiegel angebracht werden, favorisiert. Um eine Blendfreiheit zu erreichen, sollten diese mit hell durchscheinenden Abdeckungen versehen sein. Auch ein schöner Sternenhimmel mit einzeln verstellbaren und kleinen Halogenleuchten zaubert ein wunderschönes Flair und trägt zum Wohlfühlen bei. Der Vorteil ist, dass bei dieser Beleuchtung einzelne Punkte gekonnt in Szene gesetzt werden können. Hilfreich beim Schminken oder Rasieren ist eine gezielt eingesetzte Badlampe. Auch Schmink- oder Vergrößerungsspiegel mit bereits integrierten Leuchten sind vorteilhaft und spenden außerdem ein wunderbares Licht. Eine Deckenbeleuchtung sollte immer im Zusammenspiel mit der Ausleuchtung der verschiedenen Bereiche im Badezimmer gesehen werden, so dass in der Kombination ein heller und freundlicher Raum entsteht. Auch eine dezente Beleuchtung aus oder auf einem in einer dunklen Ecke stehenden Badezimmerschrank kann sehr zur Behaglichkeit beitragen.

Sichere Badbeleuchtung schützt vor Missgeschicken

Die richtige Badbeleuchtung hilft auch, Unfälle zu vermeiden. Helles und gut platziertes Licht vermeidet zum Beispiel das Ausrutschen auf Wasserlachen. Allerdings sollte Badbeleuchtung zur eigenen Sicherheit grundsätzlich von einem Fachmann installiert werden, da in Feuchträumen besondere Anfordernisse an die Anschlüsse gestellt werden.

Die Sommersaison im Juli und August ist alle Jahre wieder auch die lang herbeigesehnte Ferien- und Urlaubszeit. Wenn sich das Wetter von der schönsten Seite zeigt, geht es für die meisten in den wohl verdienten Urlaub. Ob am Meer oder im landesinneren, in der Stadt oder in der Landschaft, der Urlaub erfüllt an jedem Ort den einen Zweck: zur Ruhe kommen und endlich mal wieder ausspannen können. Der berufliche und private Alltagsstress wird beiseite gelegt. Stattdessen können sich Körper, Geist und Seele erholen und für die anstehenden Aufgaben regenerieren. Wer sich genügend Erholungsphasen gönnt, sorgt für seine Gesundheit und Vitalität vor. Doch nicht jedem Urlauber ereilt das Glück, frisch und erholt den Urlaub genießen zu können.

Ärtzliche Behandlung

Wer in weite Ferne verreist, hat es nicht immer leicht, bei Krankheitsausbruch einen passenden Arzt aufsuchen zu können. In vielen ausländischen Urlaubsregionen ist das Gesundheitssystem nicht mit den sehr guten Bedingungen hierzulande zu vergleichen. Daher sollte im Vorfeld des Urlaubs eine gut ausgestattete Reiseapotheke angelegt werden, damit im Urlaub vor Ort zumindest die gängigen Wehwehchen behandelt werden können. Viele Familien vergessen jedoch diese Art der Krankheitsvorsorge und sind dann im Urlaub auf Hilfe angewiesen. Zahlreiche Ratgeber wiesen jedoch darauf hin, auf eine Reiseapotheke wert zu legen, da Apotheken und Ärzte im Ausland teilweise Kilometer weit wegliegen und somit im Krankheitsfall keine schnelle medikamentöse oder ärztliche Versorgung gewährleistet ist.

Vorsorgen

Daher sollten angehende Urlauber in Arzneiläden oder bei Onlineapotheken, wie etwa der Versandapotheke apomio.de die wichtigsten Medikamente für mögliche Krankheitsfälle im Urlaub kaufen. Neben dem obligatorischen Verbandszeug gehören Schmerz- und Fiebermittel zu den wichtigsten Medikamenten in einer Reiseapotheke. Zusätzlich sollten Desinfektionsmittel und Präparate gegen Insektenstiche Bestandteil der Apotheke für den Urlaub sein.

Obwohl eine Brustvergrößerung schon fast Routine mancher Ärzte sind, kommt es immer noch zu Komplikationen und das nicht selten. Wer sich den Busen wirklich vergrößern lassen möchte, tut dies am besten im eigenen Land. Auf keinen Fall sollte man ins Ausland fahren. Dort arbeiten nämlich sehr viele Pfuscher. Sie verlangen zwar wenig für die Operation, tun aber auch wenig in Sachen Hygiene. Man muss sich nur die eine oder andere Sendung im Fernsehen ansehen. Dort berichten Frauen von einer Brustvergrößerung im Ausland. Die Implantate wurden nicht richtig eingesetzt, sie sind zu groß oder sie schmerzen ohne Ende. Eines darf man sich merken. Egal wo man sich operieren lässt. Sobald man schmerzen hat, sollte man sofort zu einem Arzt gehen. Wer die Implantate im Busen lässt, kann sich eine schwere Infektion holen und diese endet oft tödlich.

Ablehnung trotz Wunsch

Das alles kann man sich ersparen, in dem man auf Ärzte setzt, die etwas von ihrem Handwerk verstehen. Wenn die OP überhaupt nicht nötig ist, werden diese  das auch so sagen. Ein Arzt, der davon überzeugt ist, schickt seinen Patienten weg. Bekommt man dies gesagt, sollte man auch wirklich darauf hören. Wenn nicht ein Schönheitschirurg etwas von Schönheit versteht, wer dann? Solchen Menschen darf man wirklich vertrauen. Ein guter Arzt schickt seine Patienten eher noch zum Psychologen, als dass er sie unters Messer legt. Geld ist nicht alles. Die meisten Spezialisten verdienen soviel, die können sich ihre Patienten wirklich aussuchen. Ist das nicht der Fall, sollte man eventuell eine zweite Meinung einholen. Denn ein Arzt, der kaum Aufträge in diesem Bereich hat, ist nicht ganz vertrauenswürdig.

Wer abnehmen und sich einfach gesünder ernähren will, muss seine Essgewohnheiten umstellen, denn es sind vor allem die vielen Kleinigkeiten, die wir essen, die uns in die Kalorienfalle tappen lassen. Allerdings ist es nicht immer leicht, auf Naschkram und herzhafte Snacks zu verzichten: Vor allem wenn man Stress hat ,wird man nämlich bei Chips & Co. schwach und greift auch bei den Hauptmahlzeiten eher zu fettigen und ungesunden Speisen. Nachdem man mit dem Essen fertig ist kommt dann meistens das schlechte Gewissen auf. Um solche Situation sowie überschüssige Kalorien in Zukunft zu vermeiden, sollte man natürlich auf Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Vollkornbrot setzen. Und um die kleinen Gelüste, die zwischendurch aufkommen, zu stillen, kann man auch einfach auf gesunde und leckere Snacks setzen.

Kalorien sparen

Ein leckerer Tipp für den Abend vor dem Fernseher ist beispielsweise eine bunte Auswahl an Gemüsesorten wie Gurken, Paprika und Möhren, die man in feine Streifen schneidet und mit leckerem Kräuterquark als Dipp genießt. Wer morgens zum Frühstück gerne etwas herzhaftes isst, sollte mal Tomaten oder Rührei auf einer Vollkornbrotscheibe probieren, wahlweise mit Quark und Pfeffer. Denn vor allem Aufschnitt wie Salami oder Belag wie Fleischsalat enthalten besonders viel Fett und sollten eher vermieden werden. Wer unterwegs ist, kann sich anstatt eines Burgers auf einfach eine Auswahl an kleinen Köstlichkeiten vom Sushi Lieferservice holen, denn die sind lecker, gesund und enthalten kaum Fett. Somit lassen sich lecker und leicht jede Menge Kalorien sparen.

Auch Obst kann süß sein

Auch für Naschkatzen gibt es tolle Alternativen zur energielastigen Schokoladentorte: Vor allem jetzt im Sommer gibt es jede Menge köstliches Obst, mit dem sich herrliche Obststalate machen lassen. Wer es gerne etwas süßer mag, kann auch einfach etwas Zucker oder Honig dazugeben oder das kleingeschnittene Obst mit Joghurt vermischen. Dieses Dessert ist nicht nur gesund, sondern macht zudem auch satt! Weitere tolle Ideen für die Mittagspause und für den kleinen Hunger zwischendurch gibt es auch bei lieferando, sodass es ein Kinderspiel sein wird, gesund und lecker zu genießen.

Für viele Menschen ist der Alltag stressig und hektisch, und man kommt einfach nie zur Ruhe. Oft wünscht man sich dann zu Hause einen Bereich, an dem sich fallen lassen und völlig entspannen kann. Eine solche Rückzugsmöglichkeit bietet ein komfortabler Whirlpool. In einem Whirlpool kann man bei warmem sprudelndem Wasser perfekt entspannen und wieder zu sich finden. Wer nicht den freien Platz für einen Whirlpool im Bad hat, der kann sich auch für eine praktische Whirlwanne entscheiden. Eine solche Wanne kombiniert geschickt eine einfache Badewanne mit den Vorzügen eines Whrilpools. Die Wanne ist lang und groß und man kann die Funktionen per Knopfdruck steuern. Je nachdem ob man nun einfach nur ein Bad nehmen möchte, oder die Vorzüge eines Whrilpools nutzen möchte, kann man bei dieser Wanne auch ganz spontan entscheiden. Ein zusätzlicher Vorteil ist, dass eine solche Wanne genau die passenden Maße einer regulären Badewanne hat, so dass man die alte Wanne ohne große Probleme ersetzen kann.

Zur Ruhe kommen

Nach einem entspannenden Bad sind die richtigen Schlafmöbel wichtig für eine anschließende gute Bettruhe. Damit sich alle Muskelpartien optimal entspannen können, ist vor allem ein richtiges Kopfkissen wichtig. Denn viele Menschen fühlen sich oft morgens nach dem Aufstehen schlecht und verspannt und ganz und gar nicht ausgeschlafen. Das kommt meist von einem minderwertigen Kissen, das den Nacken nicht optimal beim Schlafen stützt. Ein gutes Schlafkissen passt sich ergonomisch der Form des Körpers an und stützt dabei sanft die Wirbelsäule. So werden Verspannung und vor allem auch dauerhafte Haltungsschäden vermieden. Ein erholsamer Schlaf ist wichtig für einen guten Start in den Tag und das allgemeine Wohlbefinden. Denn viele Schwächen im Alltag kommen oft von mangelndem oder schlechtem Schlaf. Durch eine richtige Matratze und ein hochwertiges Kissen kann man seinen Schlaf nachhaltig verbessern und sich gesünder fühlen.

Wer kennt nicht das fürchterliche Gefühl am Abend des vergangenen harten Arbeitstages? Wo man sich in den nächsten Ohrensessel werfend beinahe am Kapitulieren ist und an den erdrückenden Verspannungen rund um das Genick leidet? Hierfür gibt es meist nur noch zwei Lösungen: Die eine ist, sich diesen Schmerzen zu unterwerfen, die andere – und die wohl auch um vieles Bessere – ist, aktiv auf diese Verspannungen zu reagieren. Dabei gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, die im folgenden Abschnitt kurz erläutert werden.

Abhilfe bei Verspannungen

Die erste Möglichkeit besteht aus Entspannungsliegen beziehungsweise Massagestühlen. Diese werden zu Hause meist im Wohnzimmer aufgestellt und bedürfen während ihrer Anwendung keinerlei Aufmerksamkeit. Somit ist jedem Benützer freigestellt, ob er oder sie gleichzeitig die vorzügliche Art der Entspannungslösung genießt und fernsieht. Auch anderem kann in dieser Zeit die Aufmerksamkeit geschenkt werden. Beispielsweise wird häufig in Entspannungsliegen sowie in Massagestühle gerne gelesen, als auch der Kommunikation mit anderen Familienmitgliedern nachgegangen. Aber natürlicherweise gibt es noch weitere äußerst effektive Arten um Entspannungen in der Schultergegend keine Chance zu lassen. Die wichtigste Variante hierfür ist sicherlich die ausgewogene sportliche Aktivität. Viele Menschen unterschätzen die durchaus meditative und entspannende Wirkung von Sport. Hierfür reicht schon eine kleine Wanderung mit der oder dem Liebsten um sich am nächsten Morgen äußerst fit und entspannt zu fühlen. Aber auch andere Möglichkeiten sind hier vorhanden: gleichmäßiges Joggen, Radfahren oder Inline-Skaten. Hierfür ist kaum kostenintensives Equipment nötig und beinahe jeder oder jede ist in der Lage, diese Aktivitäten auszuführen.

Kostengünstige Entspannungsliegen

Zu den Entspannungsliegen ist noch hinzuzufügen, dass diese äußerst bequem zum Liegen beziehungsweise Sitzen sind und weiters unvergleichlich preiswert sind, kosten qualitativ hochwertige Produkte nur 250 Euro. Auch sind sie meist aus hochwertigem Leder oder Kunststoffgeweben, die sogut wie kaum Schaden annehmen können, sei es durch verschüttete Weinreste oder durch die schmutzigen Füße der spielwütigen und somit aktiven Kinder.

Grundsätzlich weiß ja jeder Mensch, dass eine gesunde Ernährung und eine bewusste Lebensführung das Um und Auf des Lebens sind. Man fühlt sich einfach besser, wenn man auch auf seinen Körper achtet und dementsprechend lebt. Freilich ist dies nicht immer möglich, jedoch sollte man den Großteil seines Tuns und Handelns darauf auslegen.

Nahrungsergänzung

Sportler vor allem greifen gerne auch zu zusätzlichen Lebensmitteln oder besser gesagt Nahrungsergänzungsmitteln, die für die optimale Versorgung des Körpers mit den notwendigen Mineralien und Nährstoffen sorgen. Dazu zählen auch Produkte wie etwa BCAA, die für den ausgeglichenen Aminosäurenhaushalt des Körpers sorgen. Für Sportler ist diese zusätzliche Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Sicherheit von Bedeutung, da diese durch die vielen Bewegungen eine Menge an Mineralien und Nährstoffen auch verlieren. Sportler schwitzen regelmäßig und verbrennen einen Gutteil der wichtigen Nährstoffe. Diese können allein mit dem regelmäßigen gesunden Ernähren nicht mehr dem Körper zugeführt werden und daher ist eine zusätzliche Zufuhr ratsam. Für einen Menschen, der sich gesund ernährt und nicht übertrieben Sport betreibt, dürften derartige Substanzen nicht unbedingt lebensnotwendig sein und müssen demnach auch nicht am täglichen Ernährungsplan stehen.

Vital ins Leben

Neben der ausgeglichenen Ernährung ist vor allem auch ein Mindestmaß an Bewegung von Nöten. Jeder Mensch, egal ob Mann oder Frau, ob Kind oder Greis sollte sich seinem Individuum angepasst regelmäßig bewegen. Es ist nicht nur für den Körperbau von Vorteil, sondern auch für den Geist. Studien belegen, dass körperlich aktive Menschen auch geistig länger aktiv bleiben und einfach ein ausgeglicheneres und gesünderes Leben führen können. Man muss dabei mit Sicherheit nicht in jeder freien Minute unterwegs sein und der Fitness frönen. Aber ein regelmäßiger Bewegungsablauf sollte in jedem Fall berücksichtigt werden. Schon 2 bis 3 Mal in der Woche regelmäßig Sport oder Bewegung zu betreiben, kann den Körper in Schwung bringen und fit und gesund halten.